운동이기 때문에 '라운드숄더'

턱걸이는 대표적인 어깨 운동이기 때문에 '라운드숄더'를 교정하는 데 도움이 된다.

라운드숄더란 어깨가 앞으로 말리고, 등이 굽어진 것이다.

라운드숄더를 방치하면 키가 작아지고, 어깨가 좁아지는 체형 변화가 생길 수 있다.

또 척추와 경추가 휘면서 뇌의 혈관과 신경을 누르고, 각종 근골격계의 질환까지.

따라서 가슴근육을 꾸준히 스트레칭하면 시원한 느낌과 함께 말린어깨(라운드숄더) 개선에 도움이 될 수 있다.

가슴근육은 크게 대흉근과 소흉근으로 나뉜다.

가슴의 큰 근육이 대흉근, 그 속에 작게 자리한 근육이 소흉근이며 두 근육은 각각 위팔뼈와 날개뼈의 움직임에 관여한다.

라운드숄더와 관련 있는 이 두.

하루에 많은 시간을 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보며 지내는 사람은 어깨와 등이 안으로 굽는 ‘라운드 숄더’일 가능성이 크다.

어깨가 말려있으면 목 근육을 많이 사용하게 되고, 목과 어깨 근육에 과도한 긴장감을 줘 승모근이 딱딱하고 뭉치면서 어깨 통증이 생기기도 한다.

또한 어깨가 자꾸 굽어지고 목이 앞으로 나오면서 거북목, 일자목,라운드숄더등 체형 문제가 발생할 수 있다.

체형의 제약 때문에 원하는 스타일대로 옷을 입지 못하거나 어떤 옷을 입어도 가슴이 부각되어 타인의 시선이 부담스러운 경우도 많다.

급할 때 달리는 등 여러 행동에도 불편함이 커지기도 하는데.

이것이 계속 반복되면 목이나 어깨에 압박이 심해져 통증은 물론 거북목이 발생하거나 목 디스크로 이어질 가능성이 크고 어깨가 말리는라운드 숄더증상이 생길 수 있다.

목 디스크 증상으로 목 통증은 물론 목이나 어깨가 자주 뻐근하고 피로가 심하고 목을 뒤로 젖혔을 때 쉽게 되지 않을 수 있다.

▲어깨와 목 주위가 뻐근하며 아프다 ▲때론 허리나 팔에도 통증을 느낀다 ▲등이 앞으로 굽는라운드숄더자세(Round Shoulder Posture)가 오고, 키가 작아 보인다.

또 민수나 수민이처럼 ▲잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편하다는 것부터 ▲자주 어지럼증을 느끼고 두통이 있다 ▲눈이 뻑뻑하고 건조하다.

롯데칠성음료가 지난 9월 WWF(세계자연기금)의 플라스틱 이니셔티브인 'PACT(Plastic ACTion)' 가입에 이어, 10월 23일에 개최된 제5회 플라스틱라운드테이블.

'양숄더랙 구이(300g)'는 40% 할인해 1만3000원대에 구매 가능하다.

흥신소

신세계 유니버스 쓱배송 클럽 회원은 매달 3장씩 제공되는 무료배송 쿠폰을 활용해 1만.

남녀 성별을 불문하고 말린 어깨,라운드 숄더, 시옷 어깨 등으로 고민인 이들도 적지 않다.

이런 경우 역삼각형 몸매를 만들고자 어깨 운동을 꾸준히 하기도 한다.

하지만 어깨는 뼈를 감싸고 있는 근섬유다발이 다른 부위에 비해 풍부하지 못하고 뼈대의 영향을 많이 받아서 웨이트 운동만으로는 볼륨, 폭, 너비.

거북목 증후군과 함께 어깨가 말리는라운드 숄더를 가지고 있는 현대인이 많기 때문에 어깨 근육도 함께 풀어주면 더욱 좋다.

△손을 어깨에 올리고 팔꿈치로 큰 원을 그리는 동작 △한쪽 팔을 머리 옆에 올리고, 머리를 한쪽 방향으로 지긋이 당기는 동작 △깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 목을 천천히 앞으로.

▲이든 필라테스 제공 최근 스마트폰 또는 태블릿 PC의 사용이 증가하며 많은 현대인들이 거북목과라운드숄더, 척추 변형과 같은 여러 문제를 가지고 있다.

잘못된 자세로 인해 달라진 체형으로 인해서 신체 곳곳의 통증이 커져가기 시작하며, 몸 교정에 대한 필요성이 확대되어 가고 있다.